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夏日护阳莫贪凉 每餐连结七八分饱

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进进夏日,饮食作息都要纪律。假如不加以调解,很轻易毁伤阳气、消耗阴液,影响康健。

《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四序摄生原则。炎天人体体表的阳气充分,而体内的阳气相对不敷。是以,纵然感受到暖和,乃至酷热,也应留意顾护阳气。比方,食用年夜量生冷食品、年夜汗后用冷水洗沐或蓦地进进寒气室内等,都极易毁伤阳气,特别是毁伤脾胃阳气。相反,如趁立夏阳光富足而暑气不甚时,培补好阳气,可以到达“冬病夏治”的结果,减缓冬季易产生或易加重的疾病。

夏日饮食应本着“增酸减苦、清心、保养胃气”的原则。饮食宜平淡,少吃肥甘厚腻和辛辣的食品。每整理饭不要吃得太饱,应连结每餐七八分饱,给脾胃留下运化的空间。

“心气相通,暑易进心。”在就寝起居方面,凭据天然界白昼和夜晚的时长,可以得当晚睡、夙起。在起床前,可以做一些伸展的行动。夏日要分外器重“静养”,制止过分的情志颠簸,连结安适自乐的心态。“静养”除“心静”,还要“身静”。夏日要制止年夜汗淋漓的猛烈活动。汗为心之液,汗出过量会耗悲伤气和阴液,可以做一些舒缓、柔柔的活动。

(作者为北京中医药年夜学东方病院副主任医师)

 

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