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没人能天保九如!美迷信家测出人类寿命极限,

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35岁的人生,有多无力?

在日益激烈的职场“内卷”环境中,35岁,已成为一道生死线。社会招聘中,很多职业只招35岁以下的人,而超龄的一律被拒之门外。

眼瞅着同龄人都当上了高管,而自己还在原地踏步,心情难免焦躁。

35岁的人,身体素质每况愈下,心态逐渐衰老,没了工作激情,人生似乎一眼望到头。他们有时也会鼓起勇气辞职创业,但一想到年幼的小孩、年迈的父母,任何高风险的尝试都被排除在外了。

现如今,许多人从25岁开始考虑自己的中年,35岁则担忧自己的晚年,每日每夜地深陷“年龄焦虑”之中,惶惶不可终日。

一、中年人别焦虑!人类寿命天花板是120-150岁!

35岁,真的老了吗?从现状来看,35岁似乎已丧失竞争力,逐渐迈进“社会性死亡”。

然而,从生理学上说,35岁其实还挺年轻!近日,一项发表在《Nature Communication(自然通讯)》上的研究显示,人类有机会活到120-150岁![1]这表明,只要一个人活得够久,年龄焦虑就追不上他。

《自然通讯》截图

研究者认为,生命衰老的本质是自我修复力的下降,自我修复力完全丧失之日,就是寿终正寝之时。要想了解自己能活多久,只需知道自我修复力的临界值就行。

为探究人类的终极寿命,研究者建立了一个新指标——“动态生物体状态指标(DOSI)”,用来量化一个人从疾病中恢复所需的时间。

通过对54.4万参与者的健康数据进行分析,研究人员发现,DOSI与年龄、生活方式、慢性疾病相关,并且人体自我修复时间会随着年纪的增大而延长。

根据数据趋势,研究者最终得出结论:机体自我恢复力达到临界值的时刻,是在120-150岁之间的某一时候,到那时,即使身体健康,人也会驾鹤西去!

如今,科学家都在探寻长生不老之术,这项研究却证实了“人固有一死”的观点。虽然悲观,但值得庆幸的是,目前人类的平均寿命远远未达极限,在人类寿命的长轴中,35岁,人生才刚开始不久。

二、为什么大多数人都活不到“天年”?

自我修复力下降是生命衰老的本质,修复力一旦消耗殆尽,寿命就达到极限。对于35岁以上的人来说,这是否意味着提高自我修复力,就有可能逆转衰老?

遗憾的是,关于如何提高自我修复力,目前没有公认的方法论。但我们可以参考另外一个衡量生物衰老的概念——端粒缩短。

端粒是染色体DNA末端的“帽子”,随着时间的推移,端粒会逐渐变短,人也会随之变老。

▲端粒缩短是生命衰老的标识/图源网络

除年龄增长外,生活中很多不经意的事情都会导致端粒缩短,消耗人的寿命,如:

经常食用冰淇淋、薯片、蛋糕、糖果、奶茶等超加工食物,可致端粒明显缩短。[2]

每天吸烟的人,端粒更易缩短。其中,越年轻或越年老的人吸烟,端粒长度会丢失得更多。[3]

心理压力大,也会影响端粒的长度。研究显示,经历过心理压力的人,端粒更易缩短。[4]想想在现实生活,中国父母对孩子进行“望子成龙”或“望女成凤”的高压管制,其实是在用孩子的寿命为未来做赌注!

此外,端粒缩短还与失眠、入睡困难、睡眠不足等因素相关,睡得不好,其实也是谋害生命的“凶手”。[5]

综上所述,端粒缩短与众多“人为因素”相关,要想延长寿命,方法其实已经被说烂了:健康饮食、戒烟、放松心情、避免熬夜等,而近日发表在《Aging》上的研究也向我们证实了这个“大道理”的正确性:研究者对参与者进行饮食、睡眠、运动、放松等方面的健康指导,发现参与者8周内生物年龄竟然减少了3.23岁![6]

总的来说,在社会的氛围中,35岁虽是“被淘汰”的年纪,但我们不应因此气馁,黄忠六十跟刘备、德川家康七十打天下、姜子牙八十为丞相、佘太君百岁才挂帅,在生命的长河中,我们有大把时间折腾,只有永不止步地学习,加强体格锻炼,让身体更加健康,年龄焦虑就永远追不上你。


参考资料:

[1]Pyrkov,T.V.,Avchaciov,K.,Tarkhov,A.E.et al.Longitudinal analysis of blood markers reveals progressive loss of resilience and predicts human lifespan limit.Nat Commun 12,2765 (2021).

[2]Alonso Pedrero L,et al. Ultra-processed food consumption is associated with the risk of short telomeres in an elderly population of the SUN project. Presented at: European and International Congress on Obesity Annual Meeting; Sept.1-4,2020; (virtual meeting).

[3]Latifovic L,Peacock SD, Massey TE, King WD.The Influence of Alcohol Consumption,Cigarette Smoking,and Physical Activity on Leukocyte TelomereLength. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev . 2016;25(2):374‐380. doi:10.1158/1055-9965.EPI-14-1364.

[4]S S Drury, K Theall,M M Gleason,A T Smyke,I De Vivo,J Y Y Wong,N A Fox,C H Zeanah,C A Nelson.Telomere length and early severe social deprivation:linking early adversity and cellular aging.Molecular Psychiatry.DOI:10.1038/mp.2011.53

[5] Tempaku P,Hirotsu C,Mazzotti D,Xavier G Maurya P,Brietzke E,Belangero S,Poyares D,Bittencourt L,Tufik S.Long sleep duration,insomnia,and insomnia with short objective sleep duration are independently associated with short telomere length[J]. J Clin Sleep Med,2018,14:2037?2045.

[6]Kara N.Fitzgerald1,Romilly Hodges,et.al.Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention:a pilot randomized clinical trial.AGING.

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