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壮阳补肾的最好方法 七种简单有效的壮阳良方

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体能锻鍊

经常性的加强健身,是可以增加体内睪固酮的。中年人适合步行、跑步或是游泳都是很不错的运动。可以着重于下半身,腰部以及腿的部分关乎性功能的兴衰!健康的体能,与强健的体魄是拾回男性尊严的第一步!不过要注意过度健身或运动,让身体没有充足的休息恢復体力,反而会影响性能力喔!

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心理方面

不管是早洩还是阳痿,都跟你的精神以及心理状况有着很大的关係。性情阴郁、压力大、陷入低潮都是造成性功能障碍的主因。保持身心健康,培养自己的兴趣、多做自己喜爱的事情并专研,都是途径。也别忘了多多的跟朋友、家人,一些关心你、爱你的人加强交流,适时地说出自己的烦恼,保持心理健康。

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冷热水澡交替

你知道连洗澡都有方法吗?先于澡盆内注入热水,让身体浸泡温热之后出澡盆,对重要部位加冷水大约3分鐘。之后再进热水澡盆,这样循环个4次、5次做「交替浴」,可使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。

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按摩

按摩身体不只可以激活身上的经脉、活络身体,对于性功能方面也有特殊的效果。使用指压法按摩重要部位,反覆用手指捏抓,能够有效的使重要部位血管活络,使血液循环变好。这样子的概念就像是,天冷的时候我们会用手搓自己感到冷的部位,来促进血液循环。

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训练性交肌肉

训练与在性爱时息息相关的肌肉,有助于在性功能上的提升。你知道要训练哪些肌肉吗?除了下背部的肌肉,还有臀屈肌,这些特定的肌肉包覆着腰部的脊柱,在性行为时是主要会动到的肌群。接着,在下背与臀屈肌的对面侧─竖脊肌以及腹直肌与腹横肌的协助,能够帮助下背部不会拉伤。

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刺激腹股沟管部

腹股沟位于阴茎根部的两侧,是向睪丸输送血液与神经连结的通路。与按摩是一样道理,适时的刺激腹股沟管部,使此部位的血液循环变好,跟着睪丸的机能就会越来越好。

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饮食

日常的饮食,看似没有什么特别的影响,但长期的饮食习惯改变,不只可以让你日趋健康,更能够改善性方面的能力。饮食可多着重在锌与镁的摄取,还有蛋白质、维生素与矿物质等营养素的摄取。日常生活中难以摄取到足量营养素的话,也可以透过保健食品,补充元气之余还能兼顾保健功能哦!

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